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REPORT

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Das Ich kann!Prinzip Wie die Balance zwischen Tun und Lassen gelingt

Das Ich kann!-Prinzip

Alexander Hüttner

Das Ich kann!Prinzip Wie die Balance zwischen Tun und Lassen gelingt

Alexander Hüttner Öhringen, Deutschland

ISBN 978-3-658-13214-9 ISBN 978-3-658-13215-6 (eBook) DOI 10.1007/978-3-658-13215-6 Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http:// dnb.d-nb.de abrufbar. Springer © Springer Fachmedien Wiesbaden 2017 Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung, die nicht ausdrücklich vom Urheberrechtsgesetz zugelassen ist, bedarf der vorherigen Zustimmung des Verlags. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Bearbeitungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und MarkenschutzGesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Der Verlag, die Autoren und die Herausgeber gehen davon aus, dass die Angaben und Informationen in diesem Werk zum Zeitpunkt der Veröffentlichung vollständig und korrekt sind. Weder der Verlag noch die Autoren oder die Herausgeber übernehmen, ausdrücklich oder implizit, Gewähr für den Inhalt des Werkes, etwaige Fehler oder Äußerungen. Gedruckt auf säurefreiem und chlorfrei gebleichtem Papier Springer ist Teil von Springer Nature Die eingetragene Gesellschaft ist Springer Fachmedien Wiesbaden GmbH

Gott, gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden. „Gelassenheitsgebet“ nach Reinhold Niebuhr

Für Caroline

Danksagung

Danke an meine Eltern, die mir das Leben schenkten. Manchmal grüßt der Himmel mit Gewitterregen, manchmal frohlockt die Welt mit Sonnenschein. Es könnte nicht schöner gemischt sein! Danke an Heiner Kaut-Otterbein für das Gedankengut, für die Korrekturen, für den schöpferischen Mut. Danke an Bärbel Yamine und Tobias Berger für die Offenheit, die intensiven Gespräche, die gemeinsame Zeit. Danke an Kai Ullrich, Tobias Redecker, Sebastian Petzer und auch Maximilian Bienek zählt hier dazu. Kritische Auseinandersetzungen und hilfreiche Tipps befreiten das Prinzip aus seinem Kinderschuh. Danke an Lea Rebstock für diese Idee: Aus einem Tropfen wurde ein See.

IX

Inhaltsverzeichnis

1 Das Ich . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Einleitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 Basisemotionen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Atmung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Körper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Worte und Gedanken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Faz