Move for Life Gesund durch Bewegung
Es ist allgemeinhin bekannt, dass Sport und Bewegung große gesundheitliche Vorteile bieten und das Wohlbefinden steigern. Was und wie viel davon fördert meine Gesundheit und wie erhöhe ich meine Fitness? Dies sind genau genommen zwei unterschiedliche Frag
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Move for Life Gesund durch Bewegung Mit einem Vorwort von Wildor Hollmann
Move for Life
Walter Zägelein
Move for Life Gesund durch Bewegung
Walter Zägelein Fakultät für Maschinenbau und Versorgungstechnik Technische Hochschule Nürnberg Nürnberg, Deutschland
ISBN 978-3-642-37642-9 DOI 10.1007/978-3-642-37643-6
ISBN 978-3-642-37643-6 (eBook)
Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar. © Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2013 Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung, die nicht ausdrücklich vom Urheberrechtsgesetz zugelassen ist, bedarf der vorherigen Zustimmung des Verlags. Das gilt insbesondere für Vervielfältigungen, Bearbeitungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und die Einspeicherung und Verarbeitung in elektronischen Systemen. Die Wiedergabe von Gebrauchsnamen, Handelsnamen, Warenbezeichnungen usw. in diesem Werk berechtigt auch ohne besondere Kennzeichnung nicht zu der Annahme, dass solche Namen im Sinne der Warenzeichen- und Markenschutz-Gesetzgebung als frei zu betrachten wären und daher von jedermann benutzt werden dürften. Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor sorgfältig recherchiert und in der Praxis erprobt. Weder der Autor noch der Verlag haften für Schäden, die aus der Befolgung der in diesem Buch gegebenen Ratschläge resultieren. Es ist vor der Ausführung der Übungen unbedingt der Besuch eines Arztes anzuraten; dies gilt insbesondere bei bestehenden Krankheiten. Planung und Lektorat: Marion Krämer, Martina Mechler Redaktion: Andreas Held Zeichnungen: Stefanie Krüger (www.chilla-art.de) Gedruckt auf säurefreiem und chlorfrei gebleichtem Papier. Springer Spektrum ist eine Marke von Springer DE. Springer DE ist Teil der Fachverlagsgruppe Springer Science+Business Media www.springer-spektrum.de
Das Buch ist meiner bezaubernden Frau Patricia und meinen Kindern Stefanie, Andreas und Kevin gewidmet.
Vorwort
„Bewegung ist Leben“ – diese Beobachtung ist uralt, die wissenschaftliche Bestätigung jedoch relativ neu. Noch in den 1950er-Jahren stieß man sogar bei Lehrstuhlinhabern für innere Medizin an deutschen Universitäten auf eine teilweise totale Ablehnung der Vorstellung, dass Bewegung und körperliches Training der Gesundheit dienlich seien. Gelegentlich wurden Forschungen auf diesem Gebiet als „vertane Lebenszeit“ bezeichnet. Noch im November 1976 schrieb mir ein führender US-amerikanischer Epidemiologe, Bewegung und Training förderten die Leistungsfähigkeit; Leistungsfähigkeit habe aber nichts mit Gesundheit zu tun. Nachdem viele experimentelle Forschungsergebnisse über gesundheitliche Nachteile durch Bettruhe und Bewegungsmangel vorlagen, die speziell ab der zweiten Hälfte der 1970er-Jahre durch epidemiologische Befunde bestätigt wurden, setzte sich die Lehrmeinung von der Gesundheitsförderung durch körperliche Bewegung durch. Bis 1966 bestand die routinemäßige Behandlung des Herzinfarktpatienten
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